صمت الجروح .. المشرف المميز .. .. نور المنتدى ..
عدد الرسائل : 158 المكان : بيتنا الموووقر العمر : صــــ م ـــت تاريخ التسجيل : 26/07/2008
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأربعاء أغسطس 06, 2008 4:42 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
عدل سابقا من قبل صمت الجروح في الأربعاء أغسطس 06, 2008 7:33 am عدل 1 مرات | |
|
جوري عضو نشيط
عدد الرسائل : 281 المكان : .... توقيع المنتدى : تاريخ التسجيل : 28/07/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأربعاء أغسطس 06, 2008 5:01 am | |
| | |
|
.. عذبة الاطباع .. * الإداره * .. روح المنتدى ..
عدد الرسائل : 407 المكان : بين الذكريات !!.. العمر : أيام العمر تمضي .. توقيع المنتدى : تاريخ التسجيل : 25/07/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة السبت أغسطس 09, 2008 7:00 am | |
| يسلمووووووو عالموضوع المهم والاهم من المهم كلنا نتنننح عند الشاشه ولا نفكر فعيوننا .... يعطيك الف عافيه .. | |
|
روح الأنوثة .. مشرفة عالم حواء ..
عدد الرسائل : 116 العمر : 35 المكان : عــ ـ ـ ـالـ ـ ـمـي توقيع المنتدى : تاريخ التسجيل : 28/07/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة السبت أغسطس 23, 2008 9:31 am | |
| | |
|
حـــ الكون ــــلا عضو جديد
عدد الرسائل : 90 المكان : بيت العز يا بيتا تاريخ التسجيل : 10/08/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد أغسطس 31, 2008 6:20 am | |
| يعطيك العافية على الإفادة.. تقبــل مروري وسروري..
| |
|